Más que una review del libro El poder de ser vulnerable de Brené Brown, las lecciones que me dejó su lectura
No es la dicha la que nos hace agradecidos, es la gratitud la que nos hace dichosos. DAVID STEINDL-RAST
Esto de los libros de “autoayuda” no era lo mío hasta hace muy poco. Y cuando digo poco me refiero a que este es básicamente el primero que me leo completo de este tema. No recuerdo ningún otro. Aunque honestamente prefiero llamarlos de “crecimiento personal”, porque al parecer aún no hago las paces con el recelo que se había creado en mi vida hacia esta sección de las librerías. Para mí, era mejor leer textos académicos de psicología -que muchas veces ni entendía- que un libro de algún autor en esta línea.
Hoy no entiendo por qué es excluyente que leas literatura universal o libros “científicos” y no te puedas dedicar también a lecturas que tengan que ver con el autoconocimiento y la sanación. La Michelle de los early 20s que pensaba que todos sus profesores brillantes de la universidad estaban locos o tenían algún trauma bien dark, bromeando, puede atribuirle esto al látigo con el que ellos trataban estos libros de au-to-a-yu-da.
Sobre El poder de ser vulnerable
El poder de ser vulnerable es un libro que no me resultó fácil de leer. No sé si fue por ser principiante en el tema. Sentí que cada capítulo me llevó a una conversación interna sobre cómo me relaciono con cada uno de los aspectos que propone y en algunos casos a darme cuenta que puedo tratarme mejor a mi misma. Y, con esto, a los demás.
Muchas de las preguntas que hace Brené en el libro o los casos que plantea, me sirvieron de premisas de escritura para mi journaling diario y sin duda conocerme un poco mejor. Aunque honestamente y con este libro reiteré que mientras más te conoces a ti mismo y vas sanando, más cosas descubres que tienes que mejorar.
¿Qué aprendí con este libro? Más allá de lo que significa la vulnerabilidad y ser vulnerable, entendí lo que -para mí- puede significar vivir genuinamente. O la genuinidad. Eso de “Atreverse a arriesgarse significa encontrar nuestro propio camino y respetar cómo es esa búsqueda para las otras personas.”, una de mis frases favoritas en todo el libro.
Ojo, el camino del autoconocimiento y la sanación termina, básicamente y por más tétrico que suene, con nuestra muerte. Pero este libro, para mí, ha sido un paso.
Sobre la autora: Brené Brown
Brené es una mujer que ha dedicado su vida a la investigación de la vulnerabilidad, la vergüenza y la empatía, entre otras emociones (esas son las principales). Es escritora (claramente) y profesora. Tiene una TedTalk que está entre las más visualizadas y un documental en Netflix (en caso de que quieras saber un poco más de ella).
Lecciones de El poder de ser vulnerable
Sobre vivir conectados, integrados y de forma genuina
“La conexión es la razón por la que estamos aquí.”
“Vivir genuinamente supone implicarnos en nuestra vida con dignidad.”
“Cuando la vergüenza se convierte en un estilo de dirección, muere la implicación. Cuando el fracaso no es una opción, olvidémonos del aprendizaje, de la creatividad y de la innovación.”
“Si queremos sentir verdadero amor e integración, hemos de estar convencidos de que nos lo merecemos.”
“Conexión: es la energía que se crea entre las personas cuando se sienten vistas, oídas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin ser juzgadas.”
“Integración: es el deseo humano innato de formar parte de algo más grande que uno mismo.”
«Vivir estando conectados es saber establecer fronteras, malgastar menos tiempo y energía en agobiarnos y en tratar de demostrar algo a personas que no nos importan, y saber ver el valor de cultivar la conexión con la familia y los buenos amigos.»
«No hemos de ser perfectos, basta con que estemos conectados y nos comprometamos a actuar de acuerdo con nuestros valores.»
Sobre la autocompasión y sentirnos suficientes
“No importa todo lo que voy a hacer hoy ni lo que quedará por hacer, ‘soy suficiente”.
“Lo que sabemos es importante, pero lo que somos lo es mucho más.
“A veces el simple acto de humanizar los problemas arroja mucha luz sobre ellos”
“La voluntad de dar la cara nos hace cambiar; nos hace un poco más valientes cada vez.”
“Si aceptas esta historia, el final lo escribes tú. Si aceptas esta historia, el final lo escribes tú.”
“La fuerza de aceptar nuestras historias, incluso las difíciles, es que podemos escribir el final.”
“Cuando nos sentimos bien respecto a las decisiones que estamos tomando y nos implicamos en el mundo desde la visión del mérito, en lugar de hacerlo desde la escasez, no sentimos la necesidad de juzgar ni atacar.”
“Atreverse a arriesgarse significa encontrar nuestro propio camino y respetar cómo es esa búsqueda para las otras personas.”
“Hay muchos principios de genuinidad, pero los pilares son la vulnerabilidad y el merecimiento: enfrentarse a la incertidumbre, a exponernos, a los riesgos emocionales, y a saber que soy suficiente.”
Sobre la vulnerabilidad en sí misma
«La vulnerabilidad es la esencia, el corazón, el centro de todas las experiencias humanas significativas.»
«Sentir significa ser vulnerable. Creer que la vulnerabilidad equivale a debilidad es creer que sentir equivale a debilidad.»
«La vulnerabilidad también es la cuna de las emociones y experiencias que anhelamos; es el punto de partida del amor, de la integración, de la dicha, del valor, de la empatía y de la creatividad; es la fuente de la esperanza, la responsabilidad y la autenticidad. Si queremos lograr una mayor claridad en nuestro propósito o una vida espiritual más profunda y significativa, la vulnerabilidad es el camino.»
«Yo defino la vulnerabilidad como incertidumbre, riesgo y exposición emocional.»
«La vulnerabilidad suena a verdad y se siente como valor. La verdad y el valor no siempre son emociones cómodas, pero nunca son débiles.»
«La vulnerabilidad es compartir nuestros sentimientos y nuestras experiencias con las personas que se han ganado el derecho a escucharlas.»
«El viaje de la vulnerabilidad no es de los que podemos hacer solos. Necesitamos apoyo. Necesitamos personas que nos dejen probar nuevas formas de ser sin juzgarnos.»
“Atreverse a arriesgarse no tiene nada que ver con ganar o con perder. Es un acto de valor.”
“La vulnerabilidad engendra vulnerabilidad; el valor es contagioso.”
“Sencillamente, no podemos aprender por nuestra cuenta a ser más vulnerables y valientes. A veces, nuestro primer atrevimiento y el más importante es pedir ayuda.”
Sobre otros temas que toca en El poder de ser vulnerable
«La nostalgia también es una peligrosa forma de comparación.»
«La confianza es producto de la vulnerabilidad que crece con el tiempo y requiere trabajo, atención y compromiso.»
«La gratitud, según revelaron los datos, era el antídoto contra el temor a la dicha.»
“Si la educación ha de ser transformadora, será incómoda e impredecible.”
“El tamaño, la gravedad o la complejidad de un problema no siempre refleja nuestra reacción emocional ante él.”
“Dar y pedir feedback es una forma de aprender y crecer”
“Nuestra forma de ser y la forma en que nos comprometemos con el mundo son indicadores mucho más fiables de cómo serán nuestros hijos que nuestros conocimientos sobre la crianza.”
“Lo que somos enseña al niño más que lo que decimos; por lo tanto, hemos de ser como queramos que lleguen a ser nuestros hijos.”
“En realidad los mayores regalos, los mejores instantes de enseñanza, son los que se producen en esos momentos de imperfección donde dejamos que los niños nos ayuden a salvar distancias.”
“El compromiso significa invertir tiempo y energía.”
“La esperanza es una combinación de fijarse metas, tenacidad y perseverancia para llegar a ellas y creer en nuestras habilidades.”
Al final, todos los temas giran alrededor de vivir genuinamente y para ello tenemos que aprender a ser vulnerables. Aprender sobre El poder de ser vulnerable.
